ความแตกต่างระหว่างเวย์โปรตีน ครีเอทีน และกรดอะมิโนสายโซ่แยกในซีรีส์ฟิตเนส

วัสดุชุดออกกำลังกาย

เมื่อฤดูร้อนในซีกโลกเหนือมาถึง ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต่างออกไปเดินเล่นกลางแจ้ง เพื่อปรับปรุงผลการออกกำลังกาย หลายคนผสมผสานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มความสวยงามให้กับรูปร่างของพวกเขา เวย์โปรตีน ครีเอทีนผง และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง เป็นต้นวัสดุออกกำลังกายได้รับความนิยมมาโดยตลอด อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา?

1. เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ทางโภชนาการที่มีชื่อเสียงที่สุดในอุตสาหกรรมฟิตเนส "ฉันคิดว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้มีความฟิตสูงเป็นพิเศษ แต่เพียงต้องการรักษาหุ่น ลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อ การใช้เวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว" แน่นอน คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายไม่ได้คิดว่าพวกเขาแค่ต้องการรักษารูปร่าง ลดน้ำหนักเล็กน้อย และเพิ่มกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายมีความรู้เรื่องความฟิตและมีวินัยในตนเองเพียงพอที่จะปรับและคงไว้ซึ่งความฟิตและแผนการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมเวย์โปรตีนคืออะไรและแบบไหนดีที่สุด

เวย์โปรตีนคืออะไร? แท้จริงแล้วเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีสนั่นเอง เติมเอ็นไซม์ลงในนม และหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง นมจะถูกแยกเป็นชั้นๆ ของแข็งหนึ่งชั้น และของเหลวหนึ่งชั้น ส่วนที่เป็นของแข็ง (Curd) คือชีสในอนาคต และส่วนที่เป็นของเหลว (Whey) คือหางนม เวย์ที่ไม่บริสุทธิ์มีเวย์โปรตีนน้อยมาก เพียงประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีไขมัน แลคโตส และสารอื่นๆ จำนวนมากที่ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงต้องมีการกลั่นอย่างต่อเนื่องเพื่อผลิตผงเวย์โปรตีนที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย

เวย์โปรตีนมีอยู่ 2 ประเภท ประเภทหนึ่งเรียกว่าเวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (WPC) และอีกประเภทหนึ่งเรียกว่าเวย์โปรตีนไอโซเลต (WPI) ส่วนหลังได้มาจากการทำให้บริสุทธิ์มากขึ้น ส่งผลให้มีความบริสุทธิ์ของโปรตีนสูงขึ้นและมีปริมาณไขมันและแลคโตสน้อยลง คุณสมบัติอีกอย่างของไอโซเลทคือการดูดซึมเร็วซึ่งมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ข้อดีคือหลังจากดื่มเข้าไปแล้วร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนได้อย่างรวดเร็วและนำไปใช้ในการสังเคราะห์โปรตีนที่กล้ามเนื้อต้องการ ข้อเสียคือการดูดซึมอย่างรวดเร็วอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามด้วยอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก ข้อดีอีกอย่างของ When Isolates คือมีแลคโตสน้อยกว่า ดังนั้นหากคุณแพ้แลคโตส การใช้ Isolates จะเหมาะสมกว่า

2. ครีเอทีน

หลายคนคิดว่าครีเอทีนเป็นฮอร์โมนที่คล้ายกับเทสโทสเตอโรน ในความเป็นจริง Creatine เป็นเพียงส่วนผสมของกรดอะมิโนสามชนิดซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีน เนื้อสัตว์และปลาส่วนใหญ่รวมถึงมนุษย์มีครีเอทีนตามธรรมชาติ

หน้าที่หลักของครีเอทีนคือการให้พลังงานแก่คุณ ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หนักขึ้นและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

ตามหลักการนี้ ครีเอทีนยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง และการเพิ่มขึ้นของครีเอทีนในร่างกายยังสามารถนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของสมองอีกด้วย

หน้าที่อีกอย่างหนึ่งของครีเอทีนคือส่งเสริมการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ เนื่องจากสามารถเติมน้ำให้กับเซลล์กล้ามเนื้อได้ พวกมันจึงดูดซับน้ำได้มากขึ้นและเติบโตอย่างขยันขันแข็งมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่ทุกคนบอกว่าควรดื่มน้ำให้มากขึ้นหลังจากดื่มครีเอทีน

แนะนำให้รับประทานครีเอทีนโมโนไฮเดรต 3-5 กรัมต่อวัน

3. กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAA)

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง เช่น ครีเอทีน เป็นส่วนผสมของกรดอะมิโนสามชนิด ลิวซีนเป็นกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ที่สุด ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถของเซลล์ในการสังเคราะห์โปรตีนอีกด้วย

การส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนด้วยแสงนั้นไม่เพียงพอ และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งยังสามารถชะลอการสลายตัวของโปรตีนได้อีกด้วย เนื่องจากสามารถลดการทำงานของสารที่ทำลายโปรตีนได้ นอกจากนี้ยังสามารถขัดขวางการแสดงออกของ DNA เกี่ยวกับการผลิตสารดังกล่าว

เนื่องจากข้อได้เปรียบของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งนี้ จึงมีประโยชน์อย่างมากในการอดอาหารและลดไขมัน การอดอาหารเพื่อลดไขมันย่อมทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง เนื่องจากอาหารให้พลังงานแก่ร่างกายน้อยลง ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อสลาย สิ่งนี้จะชัดเจนมากขึ้นเมื่ออัตราส่วนไขมันของคุณลดลง เนื่องจากร่างกายเก็บพลังงานได้น้อยลง อย่างไรก็ตาม กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งสามารถช่วยให้คุณลดไขมันได้โดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก เนื่องจากสามารถชะลอความเร็วของการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้ ดังนั้น หากคุณกำลังอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ดื่มกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง

นี้ไม่เพียงพอ ประโยชน์อีกประการของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งคือช่วยให้ออกกำลังกายได้เข้มข้นขึ้น ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในสมอง ซึ่งอาจทำให้เหนื่อยล้าและง่วงนอนได้ ผู้ที่นอนหลับได้ในเวลากลางคืนมีส่วนอย่างมากต่อเซโรโทนิน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การผลิตเซโรโทนินได้เร็วขึ้น ดังนั้นความเหนื่อยล้าของผู้คนก็จะเพิ่มขึ้นตามการขยายเวลาการออกกำลังกาย "อย่างไรก็ตาม กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งจะแข่งขันกับทริปโตเฟนเพื่อยับยั้งการเข้าสู่สมอง เมื่อมีทริปโตเฟนในสมองน้อยลง การผลิตเซโรโทนินจะช้าลง ทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะอ่อนล้าน้อยลง ทำให้ออกกำลังกายได้หนักขึ้นและนานขึ้น "..

ในความเป็นจริง เวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีสายโซ่กิ่ง แต่จากมุมมองของการเพิ่มประสิทธิภาพแล้ว ยังไม่เพียงพอ ดังนั้นฉันจึงเสริมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง 10 กรัมก่อนออกกำลังกายทุกวัน และเนื่องจากมีการบริโภค BCAA ในระหว่างกระบวนการออกกำลังกาย ฉันจึงดื่ม BCAA 10 กรัมพร้อมผงโปรตีนหลังออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งสามชนิดนี้แล้ว คุณมีทางเลือกหรือไม่? หลายคนนอกจากจะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวแล้ว ยังผสมทั้งสามอย่างเข้าด้วยกันในสัดส่วนที่แน่นอน ซึ่งเรียกว่าผงเพิ่มมวล สำหรับผลิตภัณฑ์ฟิตเนส คุณสามารถลองใช้สูตรนี้และเพิ่มส่วนผสมลดไขมันจากพืชเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

เรามีประสบการณ์ในอุตสาหกรรม 15 ปี ผลิตภัณฑ์ของเราตรงตามมาตรฐาน ISO เรามีความเชี่ยวชาญมากในวัสดุออกกำลังกาย. หากคุณสนใจในผลิตภัณฑ์ของเรา โปรดส่งอีเมลไปที่:haozebio2014@gmail.com